幸运瘦身

　　幸运瘦身软件是一款掌上减肥应用。通过幸运瘦身，你可以定制专属的廋身计划，通过运动及饮食等方式，实现科学减肥，有需要的朋友不要错过哦！

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　　对于整体都需要减肥的朋友，可能是身上的肉质比较紧实，而且脂肪含量比较多，所以对于这样的朋友，需要去专业的健身房测量一下体脂含量，如果脂肪含量过高的话，我们需要以减脂肪为目的，可能刚开始减轻的重量不是那么的明显，但是消耗的都是我们的体脂成分。

　　1.不管你想半个月瘦10斤，还是3个月减重20斤。输入你身材信息与减重目标，系统将为你制定个性化的运动与饮食计划。

　　2.专业营养师为减肥人群定制的营养食谱，快手易操作，越吃越健康

　　1、包括30000多种食物热量和运动消耗随时查询。

　　2、帮你记录每天的饮食情况。

　　3、瘦身工具让你能够了解自己的BMI、基础代谢率、标准体重等情况。

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　　1、双脚与肩同 宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。

　　2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换一只腿重复。

　　3、双手撑地，臀.部翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。

　　4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。

　　5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀.部呈45度，哑铃要举过头顶。

　　6、单脚站立，手里拿着一 个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀.部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。

　　7、 双手撑地，腿部伸直，臀.部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。

　　8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。