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3.从水果到蔬菜,生鲜到五谷,还有早中晚餐,让你以后不会为吃什么再发愁。
吃出健康依据《中医体质分类与判定》是我国第一部由国家指导和规范中医体质研究及应用的文件,旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,使体质分类科学化、规范化。
该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。在合理的饮食指引和生活建议下,可以在30-90天的时间内明显改善你的身体不良状态,获得更健康的身体状况。
健康小常识1.宝宝感冒怎么吃
宝宝感冒一般都是病毒感染引起的,少数为细菌感染。感冒初期应该如何调理呢?吃出健康网为大家介绍四款营养调理餐。分别是豆腐葱花汤、百合芦笋汤、薄荷牛蒡子粥和清热荷叶粥。
2.常吃油炸食品易伤肝
提起西式快餐,人们会立刻想到炸鸡、炸薯条等油炸食品。最新研究还显示,常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高,而且有损肝脏。吃油炸食品一个月,对肝脏的损伤即类似肝炎。吃出健康网提醒爱美的MM和童鞋们可要少吃哦!
3.身体健康从心态健康开始
健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,没有好的心态不会有真正健康的身体。我们然从吃出健康开始,但现代人的生活压力大,健康的前提之一就是心态良好,保持心理健康,即从精神状态上达到青春永驻,真正的全面健康。
4.健康饮食中的“身土不二”
身土不二是日本食养运动的一个口号,意思是说“进食本地生产的应节食物和传统食品有益身体”,由日本大正时代的“食养会”创作,这对我们提偿的吃出健康有所启示。国人常说的“水土不服”,与“身土不二”是反意词。1907年,日本陆军药剂监石冢左玄作为“食养会”会长以以食养生的理论开展活动,他提倡“以基本食物来养生”。当时的日本国内曾有人认为“白面包会可导致亡国”。石冢左玄认为,人应当多进食身处的土地生产的和应节的食物。
5.初春喝碗芥菜红薯粥
芥菜,又名雪里蕻。茎叶脆嫩,口味清香。含丰富的蛋白质、维生素和矿物质。另外,芥菜还有提神醒脑,解毒消肿之功,有开胃消食的作用。
成龙每天出汗保持活力——适量运动不可少
成龙的健康心得是:“坚持运动,每日出汗时保持健康活力的原则。”我们提醒您适量运动是保持健康的重要条件。
6.细粮粗粮食品搭配吃出健康
最新研究发现,喜欢吃碳水化合物的老人比少吃的人,更易罹患轻度的认知障碍,也就是失智症(痴呆)的前兆。吃出健康网提醒您:老人饮食要多样化,多吃点粗粮、水果和蔬菜以及优质蛋白。
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