酷榜

　　酷榜app是一款专注于运动健身的移动应用。酷榜app主要为喜欢运动或者想要减肥搜身的你提供专业的运动健身指导服务，支持健身方案私人定制，健身数据管理，体重管理等功能，非常实用。

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　　1、跑步方案（教练方案和自定义方案）；

　　2、运动数据统计；

　　3、运动排行榜；

　　4、跑步比赛（仅部分机型支持）；

　　5、参与官方活动，运动赢奖励。

　　1、有专业的运动健身内容，提供科学的训练指导，帮你进行更有效的身体锻炼； 氧运动时长功能，精确记录每周的有氧运动时长，并通过权威的方法帮助你衡量每一周的运动量是否达标；

　　3、动态心率、晨脉记录分析，结合乐心智能手环/手表，记录用户动态心率及晨脉数据；

　　4、时刻监测记录运动健康数据，可记录查看运动健康数据，同步乐心全线智能设备数据；

　　5、支持多个运动健康类平台应用，支持微信运动，绑定微信后即可同步每日步数与好友PK排行，支持qq运动，绑定授权后可将应用内数据同步到对应平台应用。

　　跑步注意事项

　　第一个：跑步时间和速度问题。

　　跑步的时间对于很多人来说，他们并不太清楚，甚至存在一些错误认知。有些人一开始就着急速度，觉得速度快脂肪就燃烧了，简直是拼命往前冲。然后很快就累了，有时候不到十分钟就停下来觉得跑不动了。这种行为是不对的，一般来说每天跑步20分钟到30分钟是有效果的，而且能够减脂，身体刚开始跑步是消耗你的储备能量，如果想要减肥，就最好跑步30分钟，刚开始跑可以跑慢速一点。还有就是如果你觉得跑时间不能分配到每天，有时候要加班或者有晚课，跑3次以上即可，不用要求太严格。

　　第二个：跑步的环境和心态问题。

　　跑步的环境和场所也是有要求的，要尽量选择空气比较好的，比较宽阔的地方，而且有塑胶跑道的操场是最好。因为那样对你的脚部不会有太多损伤，还能起到保护的作用。同时平坦的路面对于膝盖和关节比较好，因此你一定要对场所选好。还有心态上面，不要去和别人比较，觉得别人跑的比较快，自己速度可能慢就自责，每个人的身体素质是不一样的，要量力而行就好。

　　第三个：跑步的饮食和喝水问题。

　　跑步是很消耗身体能量的，一般来说是消耗的糖分。所以你补充食物的话，尽量选择碳水化合物比较多的食物。可以吃一些水果、面包等。跑步之后要喝一些温水来补充水分，不要太冷也不要喝的太着急，那样对身体是不好的。可以提前带一杯水过去，以便跑步之后喝。